5 советов для успешной диеты

Здоровье и фитнес-5340

Ах, как надоели эти диеты! Столько мучений и никакого результата. Сколько диет придумано, но не у всех хватает силы воли следовать им до конца. Многие диеты положительно сказываются на фигуре, но отрицательно влияют на здоровье. Не все, кто терпит» диету до последнего кусочка могут потом удержать результат, часто сброшенные килограммы возвращаются к своей хозяйке. А сколько гастрономических соблазнов смотрит на нас в супермаркетах! Так трудно, так сложно… А ведь даже цвет тарелок, с которых мы кушаем, влияет на наш аппетит. Оказывается синий, зеленый, серый или другие цвета холодных оттенков способствуют снижению аппетита. Но сейчас не об этом. Надеемся, наши советы помогут вам закрепить результат диеты и, самое главное, сохранить его. Используйте нерабочее время более эффективно 1 — Прогулка Обычная ходьба пешком, конечно, не приведет к быстрой потере веса, однако, даст хоть и медленный зато устойчивый результат. Каждые 10 минут ходьбы вы теряете 40-70 калорий, почти столько же, как если бы вы пробежали эту дистанцию. Конечно, вы можете и бегать, но от бега устанете быстрее. 2 — Больше спорта, больше движения Как ни банально, но зарядка — это все же полезно. Делая зарядку пару часов в неделю, вы сжигаете калории и ускоряете процесс метаболизма. Одно из самых простых упражнений: бег на месте заменяйте ходьбой — и так несколько циклов по 2-6 минут. Вы можете заменить это упражнение плаванием в бассейне, ездой на велосипеде или катанием на роликах или любым другим видом активности. Самый оптимальный вариант, заниматься чем-нибудь подобным 2 раза в неделю. 3 — Не хватает времени? Можно разбить тренировки на две, три или четыре мини-тренировки. Исследования показывают, Вы потеряете одинаковое количество калорий не зависимо от того, делаете Вы свою тренировку сразу или разбиваете на части. Например, с утра перед работой Вы можете сделать десять упражнений на пресс, в офисе в обеденное время подниматься по лестнице (а не ездить на лифте) и вечером, пока готовите ужин, пританцовывать под любимую музыку. 4 — Обычно, буднично и просто Ежедневные домашние дела или обычный поход по магазинам сжигает калории не хуже упражнений. Например: рассматривание витрин магазинов за 10 минут сжигает 35 калорий

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - 5 советов для успешной диеты. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.