Диета доктора Ионовой: все о методе похудения

Здоровье и фитнес-862

Лидия Ионова — один из самых известных и востребованных практикующих врачей-диетологов в России. Ее диета получила признание и высокие оценки даже на международном уровне. Рацион питания, который предлагает российский диетолог, не только поможет вам похудеть и держать вес в норме, но и позаботится о вашем физическом и эмоциональном здоровье.

Диета Лидии Ионовой основывается на следующих основных принципах:

— Комплексный подход к снижению веса — этот принцип подразумевает не просто снижение веса, а заботу о здоровье худеющего. В ходе этой диеты вы не навредите и не подорвете ваше здоровье, а, наоборот, во многих случаях можете даже улучшить.

Стабильное похудение диета Ионовой позволяет худеть последовательно и удерживать свой вес в норме. Данная диета на 100% отвечает всем нормам Всемирной Организации Здравоохранения.

Эффективное и естественное похудение без ограничения в едепрактически все диеты подразумевают отказ от тех или иных продуктов, в итоге человек должен кардинально перестроить свое питание, а это, в свою очередь, приводит к стрессу и срывам. Диета Ионовой предлагает в качестве основы питания 6 категорий продуктов: злаки, овощи и фрукты, мясная, молочная и жиросодержающая пища. Человека сам выбирает, что и когда ему съесть.

Формирование здоровых привычек питания по мнению доктора Ионовой, правильная диета должна не только помочь человеку снизить вес, но и привить ему правильное питание, как образ жизни.

Сохранение достигнутого результата доктор Ионова разработала специальную пищевую пирамиду, благодаря которой, худеющий приобретает новые пищевые привычки, а тяга к неправильной еде снижается.

Схема питания по системе Ионовой основывается на двух главных правилах:

1) Употребление продуктов с гликемическим индексом не выше 50, так как такие продукты способствуют расщеплению жиров в организме и активному снижению веса.

Худеем во время праздничного застолья

2) Построение ежедневного рациона согласно пищевой пирамиде Ионовой. В этой пирамиде доктор Лидия Ионова распределила, когда и какие продукты с низким гликемическим индексом человек должен есть, чтобы похудеть.

Меню на день по системе Ионовой выглядит приблизительно так:

С 6. 00 до 11. 00 — тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла, плюс 1 стакан воды.

С 11. 00 до 14. 00 — небольшой кусочек отварной рыбы с солью.

С 14. 00 до 17. 00 — 150-200 г нежирного или обезжиренного творога, плюс 1 стакан молока.

С 17. 00 до 19. 00 — 2 апельсина, 2 яблока.

С 19. 00 до 23. 00 — 2 сырых моркови, натертых на терке, также можно добавить пол-чайной ложки фруктозы, но не рафинированного сахара.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Диета доктора Ионовой: все о методе похудения. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.