Диета Дюкана: вкусные рецепты для эффективного похудения

Здоровье и фитнес-5866

Диета Дюкана в последнее время является одной из самых популярных диет, которые дают реальный результат. Какие интересные рецепты могут использовать для себя люди, придерживающиеся диеты Дюкана, разбиралась редакция ХОЧУ.

Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты

Диета Дюкана — одна из самых популярных в последнее время. Она основана на употреблении белковых блюд. При этом диета достаточно богата и разнообразна в плане рациона, поскольку по мере достижения желаемых отметок на весах, можно вносить те или иные продукты. Кроме того, во время диеты можно забыть о том, чтобы считать калории: кушать можно, сколько хочется. Но лишь, используя правильные рецепты диеты Дюкана.

ДИЕТА ДЮКАНА: РЕЦЕПТЫ

Салат Нежность»

Для приготовления такого салата понадобится куриная грудка, 2 яйца, укроп, горчица, немного соли и йогурт. Курица и яйцо нарезаются кубиками, укроп просто измельчается. Горчицу можно брать по вкусу. Это идеальная закуска, чтобы не поправляться.

Салат из кальмаров для диеты Дюкана

Чтобы приготовить салат из кальмаров необходимо: одно филе кальмара (можно взять замороженное), 2 помидора, 1 яйцо, соль и нежирная сметана. Кальмар прежде отварить в слегка подсоленной воде. Очень важно его не переварить, чтобы не получилась резина (наверняка, ты знаешь о таком свойстве кальмара).

Далее мясо необходимо порезать колечками, помидоры — полукольцами. Яйцо мелко измельчить. Перед подачей салат заправить и наслаждаться его нежным вкусом.

Суп с фрикадельками

Для приготовления супа с фрикадельками понадобится мясной фарш (лучше брать куриный или говяжий), лук, 1 небольшой кабачок, 2 яйца (1 сырое, второе — варенное), соль и специи, которые нравятся.

Очищенную воду поставить на средний огонь, добавить в нее специи и лук и довести до кипения. Пока бульон варится, необходимо сделать фрикадельки: в фарш добавить 1 яйцо и сформировать шарики. Бросить их в кипящую воду, добавить кабачок и варенное яйцо.

Диета Дюкана: шашлык из лосося

Это блюдо станет отличным вариантом для выходного дня. Для его приготовления нужен килограмм лосося, оливковое масло, базилик, лимон.

Мясо необходимо нарезать мелкими кубиками и сложить в миску. Далее, залить его оливковым маслом (на глаз, но чтобы масла была не очень много), добавить листья базилика и сок половины лимона. Накрыть тарелку крышкой и дать настояться в течение получаса.

Далее, мясо нужно надеть на шпажки и отправить в разогретую духовку на 30 минут. Температура запекания — 200 градусов.

Оладьи из курицы

Чем хороша диета Дюкана, что можно кушать не только варенную курицу, но и фантазировать. Для приготовления куриных оладьей понадобится 400 грамм куриного филе, 150 грамм нежирного творога, половина стакана молока, 2 яйца, 3 столовых ложек клетчатки, специи по вкусу.

Чтобы приготовить блинчики, нужно положить все ингредиенты в чашу блендера и измельчить до однородной массы. Выложить на противень с помощью ложки и запекать при температуре 180 градусов по 10-15 минут с каждой стороны.

Шоколадные конфеты

Если хочется побаловать себя сладеньким, и при этом не набрать лишнего, можно приготовить «правильные» конфеты. Для этого тебе нужно 3 столовые ложки сухого молока, 3 столовые ложки обезжиренного молока, чайная ложка какао, заменитель сахара.

Смешай сухое молоко с заменителем сахара (его можно взять по вкусу) и какао, добавь обезжиренное, хорошо размешай. Влей смесь в формочки и отправь в морозильную камеру. Через пару часов можно наслаждаться вкусной добавкой к чаю.

Карамельные конфеты для диеты Дюкана

Ты не любишь шоколадный вкус, а предпочитаешь молочный, а точнее вкус карамели? Тогда тебе понравится этот рецепт. Для приготовления карамельных конфеток тебе понадобится 150 мл не жирного молока, 4, 5 столовые ложки сухого молока, заменитель сахара и желатин.

Сухое молоко нужно обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Как показывает опыт, оно будет сворачиваться в комочки — это нормально. Главное, постоянно мешать, чтобы не пригорело. Затем можно смолоть его в золотую муку. Далее, раствори заменитель сахара в молоке (количество бери по вкусу), добавь желатин и подогрей смесь до его полного растворения. По сути, конфеты готовы. Осталось просто разлить получившуюся смесь в формочки и отправить в морозильную камеру.

Пользуйся вышеперечисленными рецептами для диеты Дюкана, и ты обязательно достигнешь желаемого веса.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Диета Дюкана: вкусные рецепты для эффективного похудения. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.