Если хочешь быть красивой или Немного о витаминах…

Здоровье и фитнес-1025

«Из всех ценностей самая большая — красота женщины», — говорил когда-то великий Шиллер. И, зная это, каждая женщина стремится оставаться яркой, желанной и неотразимой. У каждой из нас есть большие и маленькие секреты ухода за своей внешностью, но даже самая лучшая косметика не будет эффективной, если наш организм истощен и сигнализирует об этом изменением внешности ( к сожалению, не в лучшую сторону).Прежде чем обращаться к хорошему косметологу, стилисту, парикмахеру, быть может, стоит улучшить свой рацион, обратить внимание на качество продуктов, которые вы ежедневно употребляете, тогда косметические средства станут приятным дополнением к вашей естественной красоте, а не радикальным методом исправления внешних дефектов. У вас ломкие секущиеся волосы, вы длительное время пытаетесь бороться с перхотью? Быть может, проблема кроется в нехватке витамина А в вашем ежедневном рационе. Напомним, что витамин А относится к ряду витаминов, растворимых в жирах, поэтому содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, сыр, печень. Но в организме человека есть некая особенность, присущая также и животным — способность к выработке витамина А из В-каротина (это вещество содержится в овощах и фруктах), которые имеют красную и желтую окраску. Например, морковь, помидоры, красный сладкий перец, абрикосы и другие продукты. Поэтому, если хотите иметь здоровые и красивые волосы, питайтесь продуктами, которые содержат витамин А. Красивую улыбку вам обеспечат продукты, содержащие витамин D. Недостаток этого витамина может спровоцировать проблемы с зубами, а также костной тканью. Большое количество витамина D содержится в рыбьем жире, но актуальными в рационе будут молоко, масло, сыр и яйца. Молодости и красоте вашей кожи будет сопутствовать пища, которая содержит витамин Е. Именно он благоприятно воздействует на половую систему организма и стимулирует обмен веществ. Витамин Е также относится к ряду жирорастворимых витаминов. Источником витамина Е являются семена злаков, молоко, масло, а также некоторые овощи. Огромное значение для состоянии нашей кожи и волос имеет витамин В2. Рибофлавин, как его еще называют, относится к группе витаминов В-комплекса (витаминов, растворимых в воде). Именно он обеспечивает нас здоровым румянцем, поскольку необходим в образовании кровяного пигмента — гемоглобина. Если вашему организму не хватает витамина В2, у вас могут возникнуть проблемы с волосами (выпадения, кожные заболевания) и другие. В таких случаях рекомендуют питаться продуктами, содержащими большое количество этого витамина, например, в вашем ежедневном рационе обязательно должны быть молоко, мясо, яйца или печень. Красоту и молодость ваших волос также поможет сохранить витамин В3. Он благоприятно влияет на кожу, препятствует поседению и выпадению волос. Богатыми источниками этого вещества являются дрожжи, рисовые отруби и почки. Огромное значение для состояния нашей кожи и волос имеет витамин В12. Он необходим для нормального обмена веществ и образования красных кровяных телец. При недостаточном количестве кобаламина (витамина В 12) могут возникнуть нервные заболевания и малокровие. Витамин В12 — ценный компонент в косметологии, его применяют при выпадении волос. Продукты, которые содержат этот витамин — мясо, печень, молоко и яйца. Здоровую и красивую кожу вам также обеспечат продукты, богаты на витамин Н, более известный под название биотин. Себоррея, перхоть, депигментация часто могут сигнализировать о том, что вам не хватает именно этого витамина. Биотин является важнейшим компонентом в мультивитаминных комплексах для волос, ногтей и кожи. Еще один витамин, необходим для идеального состояния кожи, зубов, волос и ногтей — витамин С (аскорбиновая кислота). Наличие витамина С помогает организму быстрее побороть вирусные заболевания, снижает высокий уровень холестерина в крови. Если хотите обогатить организм именно этим витамином, на вашем столе обязательно должны быть чай из плодов шиповника, свекла, яблоки, черная смородина, ягоды, цитрусовые, цветная капуста и помидоры. Мощным средством для снятия усталости, нервного истощения и депрессивных состояний являются продукты, содержащие витамин В1. Большое количество этого вещества находятся в орехах, рисовых отрубях, печени и дрожжах. Следует отметить, что многие продукты растительного происхождения теряют полезные вещества при высокой температуре, сушении, однако мороженые продукты сохраняют наличие витаминов и благоприятно влияют на состояние нашего здоровья и красоты.Продукты № 1 на вашем столе ЯблокиИздавна яблоки считали ценным поливитаминным диетическим и лечебным продуктом.»По яблоку в день — и доктор не нужен», — говорит народная поговорка. Яблоки, по мнению наших предков, являлись мощным магическим средством, способным вернуть человеку молодость (вспомним хотя бы народные сказки). В первой польской энциклопедии можно найти очень простой рецепт долголетия. Оказывается, для этого нужно питаться яблоками и орехами. Действительно, яблоки являются настоящей панацеей при гиповитаминозе, лишним весе, проблемах желудочно-кишечного тракта. Статистика свидетельствует, что люди, в ежедневном рационе которых присутствуют яблоки, значительно реже болеют простудными заболеваниями, что особенно актуально в зимний период. В яблоках содержится большое количество витаминов А, В, С, D, органических кислот и мн. др. В народной медицине яблоки применяют для улучшения пищеварения, мигрени, при ревматизме, истощении организма, проблемах обмена веществ. Не секрет, что яблоко, съеденное на ночь, обеспечивают спокойный и крепкий сон. МорковьМорковный сок часто называют королем овощных соков. И неудивительно, ведь морковь является одним из самых ценных продуктов в нашем рационе. Еще древние греки и римляне выращивали этот овощ, чтили его, используя в религиозных ритуалах. Гиппократ и Гален использовали морковь для лечения туберкулеза, «куриной слепоты», проблем мочевого пузыря и как противовоспалительное средство. Морковь в древние времена заменяла людям «Виагру», поскольку она способна усиливать работу половых желез. Этот круглогодичный овощ — настоящий кладезь витаминов, он содержит витамин С, В1, В2, В6, В12, Д, Е, К, Р, РР и другие, не менее ценные для организма человека вещества. Поэтому морковь особенно рекомендуют людям, страдающим гипо- и авитаминозом. Наличие большого количества каротина в моркови особенно актуально для тех, у кого большая предрасположенность к простудным заболеваниям, рекомендуют морковь при истощении, проблемах зрения, беременным и детям. ШиповникШиповник является ценным источником витамина С, кроме того, содержит витамины группы В, F, К, Р, Е, каротин и другие. Шиповниковый чай очень полезен для профилактики и лечения инфекционных заболеваний, переломов костей, труднозаживаемых язв, анемии и других. В России в 17 веке плоды шиповника считали настоящей панацеей и выдавали по особому разрешению только представителям знати. Тибетцы используют плоды шиповника для лечения туберкулеза. СмородинаСмородину считают настоящим концентратом различных витаминов. Она содержит большое количество витамина С, Р, В1, В2, каротин. В народной медицине применяют как поливитаминное, противовоспалительное, потогонное, мочегонное средство. Этот продукт эффективен при анемии, острых заболеваниях верхних дыхательных путей, при гастритах с пониженной кислотностью, как вяжущее средство. Благоприятно влияет на обмен веществ, особенно при кожных заболеваниях.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Если хочешь быть красивой или Немного о витаминах…. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.