Фитнес для быстрого похудения: топ 6 упражнений

Здоровье и фитнес-4365

Уникальность этих упражнений состоит в том, что им достаточно уделять 20 минут в день, чтобы в кратчайшие сроки достичь желаемого результата.

Каждое упражнение выполняйте в быстром темпе не больше минуты, не делая передышек между ними. Сделав комплекс занятий, отдохните 1 минуту, после повторите полный комплекс еще два раза. Упражнения делайте два дня подряд, потом перерыв — один день.

Фитнес упражнения для проблемных частей тела

Станьте ровно, ноги немного шире плеч. Присядьте на корточки, чтобы бедра были параллельны полу. Сделайте прыжок вверх, подняв руки над головой и сомкнув в их замок». Во время прыжка ноги держите согнутыми, пятки вместе. Делая прыжок с положения «полуприсядь», вы тренируете мышцы ног, ягодиц и спины.

Станьте ровно, пятки вместе, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы прижаты друг к другу. Делаете прыжок, ноги врозь, тянитесь левой рукой к правой ступне. Вернитесь в прежнее положение и поменяйте руку. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам. Дотянитесь правой рукой к левой стопе, после прыжок, руки подняты вверх, после тянитесь левой рукой к правой ступне. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам. Присядьте на корточки, ладони держите над уровнем колен. Делайте прыжок, поднимая колени так, чтобы они коснулись ладоней. Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц.

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Делайте упор в сторону на правую ногу, левая — согнута в колене. При этом правая рука впереди, левая — сзади. В этом упражнении задействована практически вся группа мышц: нижний пресс, ноги, бедра и спина.

Сядьте на присогнутых ногах, наклонитесь назад, ладони плотно прижаты к полу — по очереди поднимайте ноги вверх. Упражнение тренирует мышцы пресса и внутренние мышцы ног.

Автор: Настя Сухенко

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Фитнес для быстрого похудения: топ 6 упражнений. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.