Фитнес-класс: фигура, как у Ферги

Ж-Ж-10177

Иметь подтянутое сексуальное тело, как у певицы Ферги, мечтает, наверное, каждая девушка. Особый объект зависти — ее плоский живот и спортивная талия. Добиться подобных результатов можно с помощью класса ABS — упражнений для брюшного пресса, которые мы и приводим ниже. Именно эти силовые упражнения помогают Ферги всегда быть в форме.

Топ-6 лучших видеороликов для занятий фитнесом

Упражнение 1.Лягте на пол, ноги согните в коленях, ступни прижаты к полу, руки разведите в стороны ладонями вниз. Одновременно выпрямите левую ногу и потянитесь к ней правой рукой, а затем проделайте то же самое для правой ноги и левой руки, «отрывая» от пола только верхнюю часть спины. Повторить 20 раз в три подхода с перерывом в полминуты-минуту.

Упражнение 2.Ноги вместе, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, кисти направлены вниз. Отпрыгните влево, развернув только корпус на 45 градусов. Повторите с прыжком вправо. Сделайте три подхода по 20 раз для каждой стороны, чередуя прыжки так быстро, как сможете.

Упражнение 3.Лягте на пол, согните руки в локтях и приподнимитесь, опираясь на предплечья и носочки. Не отрывая предплечий от пола, делайте повороты корпусом вправо и влево — по 20 раз на каждую сторону в 3 подхода.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Фитнес-класс: фигура, как у Ферги. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.