Фитнес-меню для худеющих

Здоровье и фитнес-7760

Заняться фитнесом с целью похудеть — решение мужественное и способное привести к желаемым результатам. Но энергично сбрасывая килограммы, не забывайте, что организму надо восполнять свои силы. Причем полноценным меню, а не салатом и прочими низкокалорийными диетическими продуктами.

На завтрак действительно нет ничего лучше овсянки. И не отказывайте себе в том, чтобы сварить ее на молоке. Смело добавляйте изюм, орехи и даже шоколад, лучше черный. Вместо овсянки можно завтракать творогом с медом или вареньем. В перерыве до обеда подкормите себя фруктами и свежевыжатым соком.

На обед можно съесть немного, но пища должна быть питательной и калорийной. Скажем, подойдут отварное мясо, индейка или куриная грудка. В качестве гарнира лучше всего использовать коричневый рис или гречку. В этих крупах много растительных волокон и сложных углеводов, что придает сил организму.

До ужина не возбраняется полдник с нежирным творогом и зеленым чаем. И, безусловно, фрукты можно есть любые и в любых количествах. Разве что не увлекайтесь бананами и виноградом. Первые слишком уж питательны, а от винограда бывает метеоризм. На ночь лучше не есть. Правило не есть после шести вечера — золотое правило. А вот до шести поужинать обязательно, причем белковой пищей с гарниром из овощей. Наибольшее количество белка содержится в мясе, рыбе и бобовых. После фитнеса на ночь полезно выпить стакан обезжиренного кефира.

Автор: Мария Лукина Фото: globalsdiet. info

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Фитнес-меню для худеющих. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.