Фитнес со скакалкой: топ 5 упражнений

Ж-Ж-10229

Прыжки со скакалкой положительно сказываются на здоровье и являются одной из самых эффективных кардиотренировок для похудения. Упражнения избавляют от целлюлита, улучшают ловкость и подвижность, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и обменные процессы, а также прекрасно развивают координацию движений и поддерживают мышцы в тонусе.

Прежде чем приступить к самим упражнениям, следует уделить немного времени разминке. Сожмите ручки скакалки в ладони и кистями рук делайте круговые движения; в течение 3-5 минут делайте маленькие прыжки на месте без скакалки; затем делайте оба упражнения одновременно, что послужит легкой разминкой для мышц ног и рук.

Для занятий необходимо выбрать скакалку правильной длинны, легкую и с удобными ручками.

Оптимальным вариантом являются скоростные скакалки из пластика — они легкие и практичные в использовании как для начинающего, так и для профессионала.

Также стоит обратить внимание на длину скакалки. Существуют три вида: 24 см, 27 см и 30 см. Наиболее распространенный вариант — это 24 см, так как соответствует росту 167 см — 172 см. Для девушек с модельным ростом лучшим выбором станет скакалка 27 см.

В некоторых скакалках можно самостоятельно регулировать длину, при этом лучше не срезать материал, а закручивать в узел, скрывая его в корпусе ручки.

Тренировочные скакалки для профессионального использования.

Какие существуют виды упражнений со скакалкой — смотрите в нашем слайдере.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Фитнес со скакалкой: топ 5 упражнений. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.