Фитнес-урок: ноги, как у Виктории Бекхэм

Здоровье и фитнес-9450

Личный фитнес-тренер Дэвида и Виктории Бекхэм поделился собственным комплексом упражнений, который поможет правильно качать ноги, сделать их стройными и подтянутыми. Поэтому если вы мечтаете о таких же красивых ногах, как у гламурной красотки Вики, смотрим видео и осваиваем новые упражнения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ — Тело как у Дженнифер Энистон: 6 упражнений

1-е упражнение: станьте ровно, левую руку держите на затылке. Делайте полуприседания, затрагивая локтем левой руки правую коленку. Повторяйте 10 раз, затем смените сторону. Что нужно помнить: не отрывайте пятки от пола — ноги должны плотно прилегать к поверхности; во время упражнений вправо — влево» необходимо двигаться только верхней частью тела, бедра должны оставаться неподвижными.

2-е упражнение: делайте приседания, касаясь локтями колен так, словно вы собираетесь сесть на стул. Что нужно помнить: стопы держать, не отрывая от пола, спина ровная. За спиной можете поставить стул, и вовремя упражнений слегка опираться на него бедрами, что немного облегчит упражнения. Повторяйте 20 раз.

3-е упражнение: стоя на одной ноге, присядьте на стул и точно так же вставайте. Руки согните в локтях, ладони держите вместе. Повторяйте 5 раз, затем смените ногу.

4-е упражнение: лягте на правый бок, корпус удерживайте на руке, согнутой в локте. Поднимайте левую ногу как можно выше. Повторяйте 5 раз, затем поменяйте сторону. Такое упражнение укрепляет не только мышцы ног, но и пресса.

Автор текста: Настя Сухенко

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Фитнес-урок: ноги, как у Виктории Бекхэм. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.