Главный женский витамин

Здоровье и фитнес-4163

Знаете ли вы, что в большой витаминной семье есть те, что еще называют женскими? Это витамины группы В: их недостаток первым делом отражается на нашей внешности. Мы же зачастую и не подозреваем о том, что беспричинная бессонница, вялость кожи, угревая сыпь, ломкость ногтей, ранняя седина и выпадение волос могут быть связаны именно с нехваткой женских витаминов.Витамины группы B были названы одним именем потому, что в природных продуктах всегда присутствуют вместе. Главная их функция — помощь организму в выработке энергии и участие в тканевом дыхании. В сутки взрослому нужно примерно по 1, 8 мг витаминов группы В. У курящих и злоупотребляющих алкоголем их запасы быстро истощаются. Витамин В2 и фолиевая кислота (витамин В9) особенно важны во время беременности, витамины В6 и В12 — во время климакса. На фрукты рассчитывать не стоитКак известно, наш организм не вырабатывает и практически не накапливает витамины — они поступают вместе с пищей. Однако считать главными «поставщиками» овощи и фрукты — заблуждение. Это не так: в моркови в основном содержится только витамин А, в цитрусовых — витамин С, а витамины группы В в больших количествах присутствуют, пожалуй, только в бананах. Основные же их источники — злаковые (все виды круп и хлеб с отрубями), мясо и молочные продукты. Тиамин, то есть витамин В1, содержится в молоке, пивных дрожжах, зеленом горошке, картофеле; рибофлавин (В2) — в кефире, курином мясе, треске; пантотеновая кислота (В3) — в яичном желтке, рисовых и пшеничных отрубях; витамин В6 — в сое, желтках, овсяной муке, дрожжах; фолиевая кислота — в куриных яйцах, молоке, твороге, говяжьей печени. Но для того чтобы получить суточную дозу, например, витаминов В1 и В6, придется съесть килограмм хлеба грубого помола, почти 1, 5 килограмма белого или 500 граммов мяса, а для получения необходимого организму количества витамина В2 — 150 граммов печени (почек) или 800 граммов творога. Согласитесь, на каждый день такое меню вряд ли подходит, да и с тонкой талией, решись мы так питаться, пришлось бы распрощаться. Поэтому реальный выход — принимать пищевые добавки и комплексы, содержащие витамины группы В, дополнительно. Красота требует добавкуПокупая в аптеке витаминный комплекс, не нужно искать на этикетке всю таблицу Менделеева. Для поливитаминов вполне достаточно, если в их состав входят каратиноиды, витамин С и, конечно, витамины группы В. Все остальное — очень индивидуально, и лишь врач после обследования может порекомендовать конкретный препарат с теми или иными минералами. Витамины группы В можно принимать не только в виде таблеток. Более скорого результата можно добиться, если пройти курс инъекций с витаминами. К тому же наука не стоит на месте, и теперь в аптеке можно приобрести и витаминные капли. Очень эффективная пищевая добавка — биотин. По вкусу и запаху он напоминает дрожжи, принимается месячным курсом 3 раза в день. Кстати, витаминные комплексы хорошо периодически менять. Не бойтесь переесть витамина В: он хорошо усваивается организмом, а если вдруг становится лишним, то свободно выводится вместе с мочой. По данным Института питания, от 40 до 80 процентов взрослого населения страны испытывают недостаток витаминов группы В. Важно Если вы пьете антибиотики, прием витаминов группы В абсолютно бесполезен. Антибиотики подавляют желудочную флору, из-за чего в организме перестают вырабатываться ферменты, отвечающие за усвоение витаминов. Это явление так и называется — В12-анемия. Но после выведения антибиотиков из организма поддержать организм и пропить курс витаминов просто необходимо. Витаминный крем избавит от шелушенияМногие считают, что мыть волосы витаминными шампунями — пустое занятие. Это не так: не стоит забывать, что вид волос напрямую зависит от состояния кожи головы, которой витамины просто необходимы. Например, качественный шампунь с витамином В12 поможет при сухости и выпадении волос. Полезны витаминные кремы и для кожи лица. Но покупая средства по уходу с витаминами группы В, помните: самый лучший крем — не панацея. Любое витаминное средство для лица хорошо только в сочетании с качественным пилингом. Если правильно применять крем с витаминами В, это поможет избавиться от шелушения и сухости. Но если кожа нуждается в более серьезной подпитке, чем просто витаминные кремы, можно прибегнуть к салонным процедурам. Очень эффективна микротоковая терапия: в нейтральный гель-проводник вводят концентрат витамина и с помощью специального прибора добиваются проникновения витамина в глубинные слои кожи.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Главный женский витамин. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.