Худейте, как звезды Доктора Хауса и Ангелов Чарли!

Здоровье и фитнес-8780

На западных шоу-биз-фабриках уже давно существуют лекала, по которым тела звезд оттачиваются до сияющего совершенства. Подтянутые животы, эффектные бедра, высокая грудь и тонкие талии зарабатывают миллионы. Но Голливуд хоть и далеко, украинским девушкам звездные диеты тоже будут по вкусу — тем более, заморские продукты легко найти в наших супермаркетах.

Пять ведущих специалистов любезно согласились поделиться с нами эксклюзивными звездными диетами.

Натали Роуз

Город: Нью — Йорк Рост: 170 см Вес: 53 кг Звездные клиенты: французский стилист Фредерик Феккаи и радиоведущий Робин Кьюверс. Стоимость программы: $850. Фитнес-режим: каждый день гимнастика длительностью 45 минут или прогулки на свежем воздухе. Разрешается употреблять: черный шоколад, сыр из козьего молока, мороженое, красное вино, козье молоко. Совет диетолога: «Мои программы диет не для начинающих. Советую взять низкий старт с легкой, очищающей диеты, которая состоит из свежих овощей и фруктов». Консультант: «Больше думайте о своем здоровье, а не о том, что бы на сей раз съесть. Прием пищи не должен становиться своего рода занятием в свободное время, или когда совсем скучно. Это духовная часть целостного образа жизни. Мы черпаем жизненную энергию из воздуха, солнечного света и чистой воды, поэтому берите за основу только такую версию и здоровые питательные продукты. Есть, конечно, различные вкусности, но люди с их помощью попросту спасаются от больных моментов в жизни. Многие до сих пор не понимают, что нам вовсе необязательно всегда действовать по правилам». Завтрак Фреш, чай с лимоном, тертый имбирь, ломтик лимона, стевия по вкусу, без подсластителей (700 г) — 3 калории, Родниковая вода (473 мл) — 0 калорий. Обед Небольшой арбуз — 230 калорий, Две дыни — 376 калории, Два банана — 200 калорий, Фруктовый коктейль: ананас, авокадо, капуста, ростки люцерны, кокосовая вода, мята — 366 калорий. Десерт Упаковка миндального печенья (127 г) — 604 калории. Общее кол-во калории: 1779 Эшли Коф Город: Лос-АнджелесРост: 170 смВес: 64 кг Звездные клиенты: актриса Эмили Дешанель, ведущая Элизабет Эссельбэк, актер и писатель Энди Ричтэ. Стоимость: вводные консультации, в том числе неограниченное общение по электронной почте -от $350. Фитнес-режим: каждый день в течение часа занятие йогой или гимнастикой. Разрешается употреблять: черный шоколад, козье или овечье молоко, красное вино, конопляное молоко, латте. Совет диетолога: «Выбирайте продукты и напитки высокого качества. Вы снабжаете свой организм всеми необходимыми протеинами и витаминами. Правильное питание начинается с выбора правильной пищи». Консультант: «Позволив себе обработанные или некачественные продукты и белки, возникает ужасный дискомфорт, не правда ли? В случае, когда нет возможности купить хорошую еду, используйте растительные белки вместе с зеленью, кокосовой или фильтрованной водой. Вы можете себе позволить перекусить на ходу, зная, что это никак не нарушит пищевой баланс. А зерна конопли способствуют здоровью волос, кожи, ногтей и гормональной регуляции». Завтрак Фреш, чай с лимоном, тертый имбирь, ломтик лимона, стевия по вкусу, без подсластителей (710 мл.) — 3 калории, Вода с ломтиком лимона (237 мл) — 0 калорий, Коктейль: свежая капуста, яблоко, имбирь, 3 столовые ложки тертых зерен конопли (355 мл) — 213 калорий, Хлопья и злаки (113 г) — 105 калорий, Миндальные орехи (15 шт.) — 105 калорий. Ланч Салат: зелень, грибы шиитаке, столовая ложка семян конопли, чайная ложка соленого кунжута, столовая ложка имбиря, кунжут (680 г) — 232 калории, Мятный чай с ромашкой (236 мл) — 0 калорий. Легкая закуска Вода с рисовым зернышком (177 мл) — 100 калорий, Черный шоколад 80 % (42, 5 г) — 268 калорий. Обед Сашими с лососем и огурцом (56, 5 г) — 95 калорий, Зеленые бобы в соусе из черной фасоли (113, 5 г) — 262 калорий, Ролл с тунцом под соусом «понзу» (56, 5 г) — 111 калорий, Соевые бобы (5 шт.) — 10 калорий, Мясо трески (113, 5 г) — 77 калорий. Легкая закуска перед сном Вода, столовая ложка семен чии и половина лимона (473 мл) — 70 калорий, Теплая вода и столовая ложка успокаивающего магния (236, 5 г) — 0 калорий. Общее кол-во калорий: 1 758Кимберли Снайдер Город: Нью-Йорк и Лос-Анджелес Рост: 167. 5 смВес: 50 кг. Звездные клиенты: актер Оуэн Уилсон, актриса Дрю Берримор, актриса и модель Оливия Уайлд. Стоимость: от $350 в час. Фитнес-режим: занятие йогой 3-5 дней в неделю по полтора часа. Разрешается употреблять: черный шоколад, пирожные и печенье без клейковины. Совет диетолога: «Перестаньте постоянно считать калории, ведь 400 калорий от чипсов и 400 калорий от авокадо не одно и то же». Консультант: «Мой метод заключается в правильной последовательности и сочетании ингредиентов. Например, не употребляйте после еды фрукты, белки или крахмал. Также не пейте воду во время еды, потому что это значительно замедляет переваривание пищи». Завтрак Теплая вода и половина лимона (236, 5 мл) — 1 калория, Пюре из фруктов и овощей: листья салата, шпинат, сельдерей, яблоко, груша, банан, лимонный сок, петрушка (907 г) — 332 калории. Ланч Салат: руккола, брюссельская капуста, авокадо, помидоры, кочан капусты, огурцы, квашеная капуста, 3 столовые ложки пищевых дрожжей, лимонный сок, кинза, базилик, морские овощи (453, 5 г) — 511 калорий. Обед Салат: руккола, огурцы, брюссельская капуста, помидоры, квашеная капуста, 3 столовые ложки пищевых дрожжей, лимонный сок, кинза, базилик, нори (453, 5 г) — 276 калорий. Два сырых «тако», фаршированные тертыми грецкими орехами, тмином, кориандром, соевым соусом и завернутые в зелень (113, 5 г) — 720 калорий. Десерт Черный шоколад 72 %, (28, 5 г) — 179 калорий. Общее кол-во калорий: 2 019Франческа Касьяро Город: Нью-Йорк, Нью-ДжерсиРост: 170 смВес: не следит за своим весом, ее размер «М». Звездные клиенты: актеры и писатели. Стоимость: $285 — час консультации. Фитнес-режим: четыре дня в неделю уделять 30 мин. занятиям по плаванию теннису или фитнесу. Разрешается употреблять: водку, шоколад, вино, сыр. Совет диетолога: «Я прошу своих клиентов успокоиться и расслабиться перед приемом пищи и перестать думать о своем весе и калориях». Консультант: «Берите пример с итальянцев: получайте удовольствие от пищи, приготовленной с любовью и вдохновением». Завтрак Стакан обезжиренного йогурта (236, 5 мл), горсть ягод (113, 5 г), столовая ложка виноградных косточек — 196 калорий. Зеленый чай (236, 5 мл) — 0 калорий. Ланч Салат: руккола, тунец в оливковом масле (99, 5 г), столовая ложка белой итальянской фасоли, зеленый лук, горсть сухариков, лимон и столовая ложка оливкового масла (680, 5 г) — 506 калорий. Легкая закуска Морковка — 15 шт. (в течение дня) — 60 калорий. Яблоко — 95 калорий. Обед Жареный цыпленок с начинкой: 2 целых лимона, 3-4 зубчика чеснока, 3 столовые ложки оливкового масла, одна ножка или бедро — 331 калория. Жареная цветная капуста (453, 5 г) — 125 калорий. Десерт 3 дольки медовой дыни — 135 калорий. Общее кол-во калорий: 1448Хэйли Помрой Город: Лос-Анджелес Рост: 167, 5 смВес: 60 к. Звездные клиенты: лауреаты премий Grammy и Oscar, призеры спортивных олимпиад. Стоимость: $125- $285 — визит в офис. $2, 000-$5, 000 в день на рабочем месте. Фитнес-режим: верховая езда три раза в неделю и два раза в неделю занятие на беговой дорожке. Разрешается употреблять: мороженое, взбитые сливки, французский тост. Совет диетолога: «Для своих клиенток я делаю акцент на продуктах, которые помогут нормализовать гормональный баланс организма. Уровень сахара в крови в течение дня оказывает большое влияние на наше настроение, жизненную энергию и сон. Резкое увеличение веса говорит о дисбалансе в организме. Кроме того, если на упаковке продукта написано: «без сахара» или «обезжиренное», не спешите покупать такой продукт — он может полностью разрушить ваш обмен веществ». Консультант: «Как минимум два раза в год проходите курс Optimal Cleanse by East West Essentials продолжительностью 10 дней. Таким образом, вы очистите организм от вредных токсинов. Например, если просыпаетесь и чувствуете, что заболели, вам обязательно помогут такие продукты, богатые на витамин «С», как шпинат и клубника». Завтрак Овсянка (227 г), рисовое молоко (113, 5 г), горсть пеканских орехов (28 г) и (113, 5 г) ягод, присыпанных корицей — 483 калории. Закуска Яблоко и 2 столовые ложки миндального масла — 224 калории. Обед Коричневый рис, хумус (57 г), руккола, (227 г), индейка (113, 5 г) и авокадо (113, 5 г) — 746 калорий. Легкий перекус 2 % йогурт (207 мл), 2 столовые ложки льняного масла, 2 столовые ложки пшеничных ростков, стевия и корица — 304 калории. УжинЖареный палтус (170 г) с ананасами (113, 5 г) — 350 калорий. Овощное жаркое: красный и желтый перец, цветной лук и спаржа (170-200 г), коричневый рис (113, 5 г) и столовая ложка масла — 289 калорий. Общее кол-во калории: 2 396 * Все подсчеты являются приблизительными.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Худейте, как звезды Доктора Хауса и Ангелов Чарли!. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.