Йога для начинающих: мастер-класс

Здоровье и фитнес-1976

Поиск внутренней гармонии, освобождения от стресса, улучшение своего физического здоровья — всего этого можно добиться с помощью йоги. Йога — это, конечно, не фитнес, а глубинная система самопознания. При этом занятия йогой улучшат не только ваше внутренне состояние, но и физическую форму.

Для того, чтобы получить максимальную пользу от этой дисциплины, необходимо в первую очередь определить для себя цели, которых вы желаете добиться посредством овладения йогой. Для чего вы хотите практиковать йогу? Что вы хотите обрести? Что вы хотите изменить в вашей жизни? Только после того, как вы дадите себе честные ответы, вы сможете сделать шаг дальше. Существует множество школ, которые базируются на различных подходах, у каждой есть свои особенности. Как правило, новичкам советуют начинать свое познание йоги с физических йог. На то есть свои причины. В йоге есть большой соблазн изучения каких-то высших аспектов медитации, экзотических йог, оставляя без должного внимания физическое тело. Однако без базовой подготовки достичь хороших результатов у вас не получится.

На сегодняшний день существует множество специализированных школ, где вы сможете начать обучение. Для кого-то удобнее заниматься дома. Но все же лучше сначала посетить несколько занятий йоги для начинающих в специализированных учреждениях, чтобы прочувствовать атмосферу, выучить несколько упражнений и запомнить внутреннее состояние. Хатха-йога является одним из самых ярких примеров физических йог и наиболее подходящим для новичков. Хатха-йога — это нижняя ступень, являющаяся базовой для остальных видов йог. В этом виде йоги вас научат контролировать собственное тело и обретать физическую гармонию, посредством поз (асан) и медитаций. Чтобы понять, о чем идет речь, ХОЧУ предлагает посмотреть урок йоги для начинающих. Но, прежде чем начать, ознакомьтесь с некоторыми правилами.

Видеоурок: как убрать складки на спине

— Не следует начинать выполнение поз сразу после сна, либо же непосредственно перед сном. Перед сном они действуют возбуждающе, что может закончиться для вас бессонницей.

— Асаны (позы) всегда делаются на голодный желудок, желательно через 1, 5-2 после легкой еды и через 3-4 после тяжелой пищи.

— Если вы занимаетесь дома, то помещение должно быть чистым и хорошо проветренным. Можно заниматься на природе, с условием, что никто не будет вам мешать.

— Одежда должна быть просторной и удобной. Желательно из натуральных тканей.

— Вы должны подобрать определенное время в соответствии с распорядком вашего дня. Желательно заниматься в одно и то же время.

— Все упражнения следует выполнять без спешки, размеренно, сосредотачивая внимание на ощущениях.

— Вы должны освободиться от мыслей. Отпустите все заботы, забудьте о хлопотах. Существует только вы и ваше тело.

— Можете заниматься на полу, но лучше приобрести специальный коврик, желательно нескользящий.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Йога для начинающих: мастер-класс. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.