Йога на каждый день: понедельник

Ж-Ж-10419

Мы начинаем серию материалов, каждый из которых посвящен отдельной технике йоги. Новый день — новая техника. Сегодняшний урок посвящен расслабляющему упражнению, которое раскрывает чакры горла и сердца.

1. Для начала проведите несколько минут в тишине, чтобы восстановить энергию перед стартом новой недели. Энергия наполняет ваше тело и мысли.

2. Возьмите мягкий валик или сверните тонкое одеяло в рулон. Лягте на пол, положите валик под спину (как на рисунке), обопритесь о него лопатками.

3. Лежа вдыхайте и выдыхайте естественно, спокойно, не торопясь. Вы должны чувствовать, как воздух опускается и поднимается, проходит путь от носа до легких и наоборот. Дышите в таком режиме 3-5 минут.

Что это дает?

Тянутся плечи, мышцы шеи и грудной клетки, улучшается осанка и нормализуется дыхание. Открываются чакры сердца и горла. Упражнение помогает поддерживать бодрость духа и то состояние, которого вы достигли во время дыхания.

По материалам marthastewart.com подготовила Анна Петровская

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Йога на каждый день: понедельник. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.