Как пить больше воды: необычные методы

Здоровье и фитнес-3702

Вы прекрасно знаете, что вода — самый важный элемент в организме, вы в курсе, что в день нужно выпивать минимум 1, 5 литра воды, но никак не можете себя заставить? Отсутствие жажды, особенно в холодное время хода, приводит к тому, что многие люди не пьют достаточное количество воды или заменяют ее горячими напитками. Такое нарушение водного баланса не лучшим образом влияет на здоровье и внешний вид. Сегодня мы расскажем, как мотивировать себя пить воду очень необычными методами!

Вода необходима организму человека, так же, как воздух. Более 60% человеческого тела состоит из воды, и последствия обезвоживания могут быть опасными для жизни. Несмотря на то, что существуют разногласия между учеными по вопросу необходимого количества воды в день, правило «не меньше 1, 5 л» остается в силе для каждого человека, в не зависимости от пола, возраста и времени года.

Три действенных способа улучшить самочувствие

Замена кофе, соков в пакетах, газированных и алкогольных напитков простой водой поможет контролировать аппетит и вес, улучшит сон и энергетический баланс, уменьшит риск кариеса и воспаления десен, поможет управлять некоторыми хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет. Есть множество способов контролировать свой питьевой режим, но они кажутся такими скучными и обязательными. Все мы в душе дети, так давайте поиграем в игры с пользой для нашего водного баланса!

Дружеская вечеринка: игра в водо-понг

Для этого необычного пинг-понга вам нужен будет стол с ровной поверхностью, 20 пластиковых стаканов, графин с водой и 2 шарика для пинг-понга.

Схема игры: 1. Очистите стол от всего ненужного. 2. Наполните стаканы водой на половину. 3. Расположите стаканы с водой по 10 шт. на каждом краю стола в форме пирамиды, они должны находится далеко друг от друга. Между ними поставьте графин с водой. 4. Два человека поочередно бросают шарик с целью попасть в стакан, каждый раз, когда игрок не попадает, он пьет воду из графина. 5. Победителем будет тот, кто раньше попадет во все свои стаканы.

Если вы будете играть в эту игру хотя бы раз в неделю, к концу месяца вы значительно увеличите потребление воды. Кстати, эту игру можно приспособить и для алкогольной вечеринки, но мы вам этого не говорили.

Семейное дело: водный банк

В эту игру для здоровья можно и нужно играть всей семьей, ведь питьевой режим важен для всех. Кроме того, помимо прекрасного водного баланса победитель получит еще и денежный приз! Вам понадобится только копилка, декоративная банка или что-то в этом роде.

Схема игры: 1. Придумайте временной промежуток, в который будете играть. Для первого раза лучше всего подойдет один месяц. Определите точные даты начала и конца игры. 2. Решите, сколько будет «стоить» один стакан воды. Эту сумму денег все игроки будут класть в банку, поэтому убедитесь, что у всех есть такая возможность. 3. Каждый раз, когда вы выпиваете полный стакан воды, делайте заметку. Самый удобный способ хранить эту информацию — мобильный телефон. 4. В конце каждой недели все игроки по отдельности считают «сумму» выпитой ими воды и кладут эти деньги в банк. 5. В конце игры вы вместе подсчитываете, кто положил больше всего денег в банк. Этот человек не только становится победителем и забирает все деньги, он также лучше всех придерживался питьевого режима.

Маленькое предупреждение: это игра на доверие, поэтому нет смысла играть с людьми, которые могут вас обмануть. Особенно здорово играть с коллегами, ведь чем больше человек, тем больше куш!

Самостоятельная мотивация: водная программа лояльности

Иногда, чтобы добиться результата, нужно немножко «обмануть» самого себя. Заведите карточку водной лояльности. Это, по сути, аналог кофейных карт из кафе.

Схема игры: 1. Заведите себе карточку с ячейками на все дни недели по 8 стаканов воды в день. 2. Распечатайте карточку и положите в кошелек, чтобы она всегда была при вас. 3. Каждый раз, когда вы выпиваете полный стакан воды, делайте отметку в карточке. 4. Если в конце недели все ячейки карточки будут заполнены, вы получаете приз за соблюдение питьевого режима.

Таким образом, вы можете побаловать себя вещами, которые давно хотели, но с большой пользой для здоровья.

Несмотря на азарт игры, не забывайте, что нарушать норму жидкости в большую сторону тоже не стоит. Максимальное количество воды в день для человека — не больше 3, 5 л.

Контролируйте себя, ведь главная ваша цель не выигрыш, а здоровье!

Следите за нашими новостями в соцсетях в Facebook, Вконтакте и Instagram

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Как пить больше воды: необычные методы. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.