Как победить утреннюю усталость?

Здоровье и фитнес-10095

Утренняя усталость появляется тогда, когда человек не соблюдает режим сна. Если у вас нет возможности соблюдать режим засыпания и пробуждения, рано или поздно, вы столкнетесь с этим отвратительным явлением — хронической усталостью.

В момент пробуждения, когда в оптический нерв попадает свет, мозг дает сигнал о выработке гормонов, регулирующих функции роста, репродукции, пищеварения, мышления, памяти и сна. Мозг рефлекторно настраивается на «включение» к определенному времени. Если ложиться и вставать в разное время, мозгу трудно определить «время включения», соответственно, пробуждение для вашего организма каждый раз оказывается неожиданностью, причем, неприятной. Для настройки процессов регуляции на нужный лад приходится затрачивать куда больше времени и ресурсов. Достичь максимума активности человеку, при таком раскладе, не удается. Соответственно, уже с самого утра вы будете чувствовать себя уставшей.

Как сон влияет на нашу жизнь?

Чтобы отдых был качественным и обеспечивал бодрость на весь день ложитесь и вставайте вовремя. Не стоит забираться в кровать, едва почувствовали усталость. Лучше дождитесь привычного времени. Поздние укладывания в пятницу и субботу, которые многие из нас позволяют себе в качестве праздника, также не сулят здоровью ничего хорошего. Биологические часы способны сбиться за пару дней, так что к воскресенью вы вполне можете получить бессонницу и тяжелое утро понедельника.

Перед сном не стоит будоражить свою нервную систему. Лучше всего почитать книгу или послушать спокойную музыку. Ученые доказали, что всего 6 минут чтения способны разгрузить психику и снять стресс. А, засыпая, непременно думайте о чем-то приятном. Не стоит думать о своих трудностях и неприятностях, чтобы подсознанию не пришлось всю ночь пытаться их решить, гоняя вас по ночным кошмарам.

Автор: Мария Лукина Фото: ru.depositphotos.com

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Как победить утреннюю усталость?. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.