Как похудеть в ногах?

Здоровье и фитнес-6203

Если вы недовольны своими ногами, приступайте к тому, чтобы изменить их форму. Для этого придерживайтесь специального рациона питания, выполняйте определенные физические упражнения и правильно ухаживайте за кожей конечностей.

Диета для похудения ног

Нет определенной диеты для похудения одних только ног. Но, придерживаясь рекомендованного режима питания, можно избавиться от лишнего объема жировой ткани на лодыжках и бедрах. И лучшим здесь является белковый рацион питания. Именно эта пища богата протеинами, что позволяет привести в тонус мышцы и сделать их красивыми. Поэтому, чтобы похудеть в ногах, налегайте на нежирные мясные и молочные продукты, рыбу, морепродукты, низкокалорийный сыр и яичные белки, пищу растительного происхождения.

Процедуры для похудения ног

Плавание, антицеллюлитный массаж и массаж с помощью струек воды, аквафитнес — все эти процедуры помогут вашим ногам приобрести красивый рельеф, избавиться от проблемных зон, в частности от целлюлита.

Обертывания для похудения ног

Холодные и горячие обертывания помогут уйти жировым отложениям, а также сделают вашу кожу упругой и гладкой, избавят от растяжек. Применяйте в домашних условиях обертывания с использованием кофе крупного помола и морской соли. Перед этой процедурой очистите кожу с помощью скраба.

Упражнения для похудения ног

Вместе с диетой и процедурами красоты занимайтесь фитнесом. Это легко делать дома и помогут вам в этом следующие упражнения.

В начале тренировки сделайте разминку: попрыгайте, сделайте наклоны в стороны, вперед и назад.

Поделайте выпады — станьте прямо, отставьте правую ногу в сторону, перенесите весь свой вес на нее, затем, сильно напрягая бедро, оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. Затем по 10 раз точно так же влево, вперед и назад.

Станьте ровно, разведите ступни. Спину держите прямо, напрягайте мышцы бедер и икры. Выполните 20 приседаний.

Вода Сасси — лучший напиток для похудения

Сомкните ноги и выполните 20 приседаний.

Попрыгайте на скакалке 100 раз.

Подпрыгивайте и делайте ногами ножницы пять минут.

Станьте на четвереньки и старайтесь пальцами ног достать ягодицы — выполните по 20 махов каждой ногой.

Лягте на спину, обхватите правую ногу руками под коленом, хорошо потяните ее к груди, задержите на 10 секунд. Выполните 20 раз на каждую ногу.

Источник: ХОЧУ

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Как похудеть в ногах?. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.