Как правильно бороться со стрессом?

Здоровье и фитнес-5910

Стресс — это второе имя нашего века. Мы привыкли беспокоиться с утра до вечера: от звонка будильника до тревожных мыслей перед сном. Утренняя спешка, пробки, проблемы на работе, быт — все это делает нашу жизнь похожей на вулкан. И если не принять меры, то рано или поздно он взорвется. Например, какой-нибудь серьезной болезнью. Чтобы этого не произошло, обязательно необходимо как следует расслабляться. А какими способами лучше всего это делать — читайте ниже.

Ароматерапия Улучшение физического и душевного самочувствия с помощью различных масел и благовоний — это, пожалуй, один из самых древних методов релаксации. Его практиковали представители практически всех древних культур: от примитивных племен Африки до Древнего Китая. Проводить сеансы ароматерапии можно в домашних условиях — с помощью специальных аромаламп или ароматических палочек. Достаточно нескольких капель эфирного масла, чтобы ваша комната наполнилась изумительным ароматом, в котором растворятся ваши заботы и тревоги. Можно использовать один ингредиент или ароматические композиции, состоящие из разных масел. Самые эффективные антистрессовые ароматы — это апельсин, эвкалипт, бергамот, грейпфрут, ладан, мелисса, роза, мята, лаванда, розмарин. Прежде чем использовать то или иное масло, убедитесь, что у вас нет на него аллергии — эфирные масла очень биоактивны. Массаж Этот способ расслабления не менее древний, чем ароматерапия. За несколько тысячелетий использования он не утратил своей актуальности, а развился в целое оздоровительное направление, у которого практически нет противопоказаний. Сегодня существует большое количество видов массажа. От традиционного до самых экзотических разновидностей — вроде тайского. Самого лучшего эффекта, конечно, стоит ожидать от курса профессионального массажа. Но и самомассаж обладает хорошим расслабляющим эффектом. А если массаж (даже неэротический) делает любимый человек — это двойное удовольствие, в котором не стоит себе отказывать. Массаж можно совместить с ароматерапией, если использовать в качестве массажного масла специальные композиции. В этом случае вы не только наслаждаетесь приятным запахом и получаете все бонусы массажа, но и питаете свою кожу полезными веществами. Йога или стретчинг Растяжка (стретчинг) — лучшее завершение тяжелого дня. Необязательно растягиваться до сильной боли, достаточно почувствовать как натянулась мышца, расправить суставы, плечи и спину, почувствовать, как начала циркулировать кровь в засиженных конечностях. Это можно делать и в течения дня, и даже на работе. Доказано, что регулярная растяжка помогает лучше справляться с психологическим напряжением. А если объединить ее с медитацией (как в йоге), то она может стать настоящим лекарством от стресса. Медитация Необязательно сидеть в позе лотоса, чтобы эффективно медитировать. Один из самых действенных и простых способов погрузиться в себя и отрешиться от мирских забот — это постараться выкинуть из головы все мысли и образы и сосредоточиться на собственном дыхании. После 15 минут такой медитации вы почувствуете себя спокойнее и свежее. Еще один вариант — погрузиться на такое же время в какие-нибудь сладкие мечты. Водные процедуры Принять душ или ванну — это, пожалуй, самые доступные и популярные способы как следует расслабиться. Воздействуя на тело, вода успокаивает и нашу психику. Неслучайно спа-процедуры пользуются такой огромной популярностью. Если совместить принятие душа с массажем эффект будет еще более впечатляющим. Например, используя банные губки от ТМ «Мелочи Жизни», которые позволяют совместить гигиеническую процедуру с мягким самомассажем и пилингом. Массаж такой губкой делает вашу кожу чистой и гладкой, улучшает циркуляцию крови, вызывая приятные ощущения в массируемом месте. Губка накапливает нежную пену, которая легко распределяется по поверхности тела. Гипоаллергенная структура не оставит раздражений на коже, а большой выбор цветов и форм поможет создать настроение. Такая губка экономит гель для душа и служит намного дольше, чем обычные губки. Сиеста Если у вас есть хоть малейшая возможность вздремнуть днем часок-другой или хотя бы 20-30 минут, никогда не пренебрегайте ею. Японские офисные служащие держат возле рабочего места специальные циновки, на которых они спят во время обеденного перерыва. О том, насколько эффективно работают японские трудяги, вы наверняка знаете. Дневной сон помогает снизить тревожность и улучшает мыслительные способности. Это особенно важно, если вы часто не высыпаетесь ночью. Кроме факторов, устраняющих стресс, стоит отметить и те, что его усугубляют. В первую очередь, это алкоголь и табак, а также напитки содержащие кофеин — кофе и даже крепкий чай, модные энергетические напитки. Все эти вещества крайне губительно воздействуют на нервную систему, вызывая бессонницу, головные боли, раздражительность, проблемы с сердечной мышцей. Соленая ванна избавит от стресса Избыточный уровень стресса также связан с большим количеством информации — бесполезной или негативной, которую приходится обрабатывать нашему мозгу. Поменьше смотрите телевизор (особенно криминальную хронику и рекламу), не участвуйте в утомительных для вас и пустых разговорах, читайте хорошую, пусть и легкую литературу, поменьше переживайте и думайте о вещах, которые вы не можете изменить. Особенно сильно от стрессов страдают перфекционисты — люди, которые не умеют жить в неидеальном мире. Если вы относитесь к их числу, учитесь стремиться не все дела делать на 5 баллов. Иногда вполне достаточно и «троечки». Никогда не экономьте на расслаблении и отдыхе. Простые ежедневные сеансы расслабления могут продлить вашу активную жизнь на годы. На правах рекламы

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Как правильно бороться со стрессом?. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.