Как спастись от жары: советы на все случаи жизни

Здоровье и фитнес-5687

В Украине этот июль выдался действительно жарким, средний показатель на термометре — 30-32 градуса. Как спастись от палящего солнца и духоты — читайте в нашем полезном материале.

Спасаемся от жары на работе Этот пункт мы разместили первым, поскольку большинство из нас проводит основную часть дня именно на работе. 1. Старайтесь так планировать рабочий день, чтобы все самые важные и трудозатратные дела приходились на утро, когда солнце не такое яркое. Приходите на работу раньше на час-два и проветривайте помещение. Как одеваться в офис в жару 2.Летом на рабочем столе у вас всегда должна быть бутылочка с термальной или минеральной водой в спрее, которой всегда можно увлажнить кожу лица. Ее лучше охладить. 3.Пейте много воды, подкисленной воды, зеленый чай или натуральные разбавленные цитрусовые фреши — для восстановления водного баланса в организме. На ланч берите с собой овощи и фрукты, содержащие большой процент воды. Например, огурцы, томаты, яблоки, арбузы. Последние, к слову, обладают жаропонижающим действием, но скороспелые могут содержать вредные для организма нитраты. Чтобы проверить арбуз на «химию», просто опустите немного мякоти в воду — нитраты окрасят ее в розовый или красный цвет, а от чистой мякоти вода только немного помутнеет. 4.Если по долгу службы большую часть времени вы проводите на улице, то: — не стесняйтесь зонтов от солнца; — не пейте газировку и откажитесь от калорийной пищи — замените это на легкоусвояемые продукты. Чем больше калорий вы получите, тем больше будет выделяться энергии, а значит — тепла; — если позволяет дресс-код, носите легкие широкополые шляпы, кепки, солнцезащитные очки с UV 380-UV 400 — самыемощные УФ-фильтры. Ни в коем случае не покупайте дешевые пластиковые очки в переходах и возле дороги: головная боль — это самое безобидное, что может с вами случиться; — по возможности больше времени проводите в тени. Дома1.Не у каждого дома есть кондиционер, но его можно сделать самостоятельно из… вентилятора. Заморозьте в пластиковых бутылках воду и сложите их перед вентилятором в виде пирамиды. Воздух, проходя между бутылками, охлаждается. Бутылки стоит периодически менять — небольшие помещения такой кондиционер» может охлаждать в течение 2-3 часов. 2. Лучше, чем плотные темные шторы, от солнца комнату защитит отражающая пленка. 3.Обычные лампочки накаливания замените на светодиодные, которые выделяют на 50-70% тепла меньше, чем обычные. 4.Меньше времени проводите у кухонной плиты — можете перегреться. Летом готовьте холодные супы (свекольник, окрошку, гаспачо), закуски, овощные и фруктовые салаты. Мясо замените рыбой: это тот же белок, но легкоусвояемый. Ешьте острую пищу с пряностями, вроде черного, красного перца, чили, карри, соуса табаско и проч. Все они улучшают пищеварение, многие являются антисептиками (а в жару пища часто портится) и главное — ускоряют кровообращения, благодаря чему больше потеешь. Вода, испаряясь с поверхности кожи, забирает часть энергии, немного охлаждая ее. 5. Наберите полную ванную холодной воды и не закрывайте в комнату дверь, чтобы прохлада распространялась по квартире. 6. Чаще делайте влажную уборку — в квартире станет немного прохладнее. 7. Перед тем, как отправляться спать, заверните простынь в целлофановый пакет и отправьте на несколько минут в холодильник. К тому моменту, как простынь нагреется, вы уже успеете уснуть в абсолютно комфортных условиях. 8. Держите на тумбочке у кровати емкость со льдом и носовой платок или небольшое полотенце, чтобы, внезапно проснувшись от жары, было чем охладить тело.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Как спастись от жары: советы на все случаи жизни. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.