Как успокоить нервы за одну минуту?

Здоровье и фитнес-5889

Чтобы прийти в себя, следуйте пяти советам. Они помогут справиться со стрессом, раздражением и усталостью.

Для начала полностью расслабьте тело: все свои мышцы. Они имеют свойство в самый напряженный момент тоже сильно напрягаться, становиться железными. Как только начинаете ощущать беспокойство, на вдохе напрягайте мышцы, а на выдохе — расслабляйте их. Выполните это упражнение 3-5 раз подряд.

При этом всем старайтесь дышать глубоко и медленно, именно эта техника поможет вам взять себя в руки.

Выпейте немного сладкой жидкости или съешьте шоколада. В стакане воды разведите сахар или мед и залпом выпейте. Организм начнет вырабатывать гормоны удовольствия — эндорфины, вы начнете концентрировать свое внимание на вкусных пище или напитке.

Как снять нервное напряжение?

Если вы дома, умойтесь прохладной водой, протрите шею и плечи, подержите руки под струей холодной воды. Если в офисе — ограничьтесь последним пунктом.

Сделайте себе массаж пальцев. Поочередно растирайте ногтевые фаланги конечностей — здесь находятся нервные окончания и определенные точки, воздействие на которые вам поможет успокоиться.

Источник: ХОЧУ

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Как успокоить нервы за одну минуту?. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.