Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

Здоровье и фитнес-5320

Японская диетаэффективный метод похудения. Так, за 14 дней можно потерять 6-8 килограмм лишнего веса. Какие основные принципы японской диеты, и как с ее помощью можно похудеть, читай в нашем материале.

Диета Дюкана: вкусное меню на 7 дней. Этап Атака

Многие думают, что японская диета — это суши на завтрак, рис с морепродуктами на обед и лосось на ужин, а в качестве десерта можно кушать мороженное из зеленого чая и наслаждаться жизнью. На самом деле, все не так радужно. Японская диета основа на потреблении большого количества белков, и минимальном употреблении углеводов.

Среди разрешенных продуктов — курица, морепродукты, говядина, молочные продукты и яйца. Углеводы можно и нужно получать из галетного печенья, клетчатку — из овощей, а жиры — из оливкового масла. Из напитков можно пить воду, зеленый чай и кофе.

Японская диета считается достаточно сложной в плане переносимости, потому что, как показывает практика, человеческому организму достаточно тяжело обходиться без углеводов. Поэтому, прежде, чем устраивать 14-дневный марафон, стоит психологически себя подготовить и настроить на успех. А в моменты, когда будет очень хотеться сорваться, вспоминать о параметрах своей мечты.

От нехватки углеводов, в теле может чувствоваться ломота и слабость. А некоторые люди страдают от головной боли.

В рамках японской диеты нельзя заниматься экспериментами, необходимо точно следовать плану. Кроме того, нужно приготовиться, что порции в рамках диеты будут небольшие, а количество приемов пищи в день сократится до трех. Перекусывать, при этом, нельзя.

Специалисты советуют садиться» на японскую диету вместе с кем-то, чтобы вместе преодолевать трудности и поддерживать друг друга. Также, помни, такой жесткий режим питания нельзя соблюдать дольше 14 дней. А перед стартом диеты, необходимо хотя бы неделю не кушать сладкого, жирного и жаренного, чтобы организм настроился на жесткий режим питания.

Завтрак в рамках японской диеты состоит из кофе без сахара, или чая. Иногда можно позволить себе одно галетное печенье. На обед необходимо кушать белки (варенное несоленое мясо, рыба, яйца) и овощи (овощи могут быть варенными или свежими). Ужин состоит из мяса, яиц или рыбы и кефира, в некоторые дни вечером вместо мяса можно скушать немного фруктов.

В целом, такой режим питания дается очень тяжело. На это нужно обратить особое внимание, чтобы не сорваться по середине пути. Лучше всего, если в эти дни ты будешь находиться дома либо в отпуске, чтобы не видеть, как, и что, едят твои сотрудники. Также очень важно воздержаться от приготовления любой другой пищи, кроме перечисленной в меню диеты.

Помни, если во время соблюдения диеты, ты будешь готовить на всю семью, риск того, что ты не выдержишь 14 дней, увеличивается в три раза. Если ты приняла решение попробовать японскую диету, переложи обязанность по приготовлению пищи на кого-то из своих домашних.

Диетологи уверены, результат от японской диеты может держать до трех лет, если, конечно, не налегать на тортики. Достаточно просто соблюдать рамки в еде и не переедать.

Почему японскую диету назвали «японской» точно не знает никто. Так, есть версия, что она была разработала в одной из клиник Токио. А некоторые уверены, что свое название эта диета получила благодаря умению японцев достигать цели, не смотря ни на какие трудности, ведь в этой диете это умение очень понадобится.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Как японская диета может сделать из пышки стройняшку. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.