Какие продукты включить в рацион ребенка, чтобы он меньше болел?

Семья и отношения-3534

Мечта каждого родителя — чтобы его ребенок никогда не болел. Для растущего организма правильный рацион станет основой для его крепкого здоровья и полноценной работы всех органов. Продумывать, какие витамины необходимы ребенку, нужно как можно раньше, чтобы избежать частых простуд и серьезных заболеваний.

Купленными кашами и смесями лучше не злоупотреблять, или вовсе исключить из детского питания — вы не знаете, соответствует ли состав, указанный на этикетке, содержимому банки. Старайтесь самостоятельно выбирать продукты и готовить блюда своему малышу. Итак, какие ингредиенты необходимо включить в первое питание ребенка.

Витамин А

Морковь — источник витаминов и микроэлементов, которые чрезвычайно полезны для растущего организма, употребление плода служит профилактикой простудным заболеваниям. Морковь и морковный сок обладают противовоспалительным и антисептическим действием, улучшают зрение, повышают аппетит, улучшает деятельность поджелудочной железы и нейтрализует токсическое действие антибиотиков на организм.

Если ребенок отказывается есть ее в чистом виде, тогда натрите морковь с яблоком на терку и перемешайте. Каша станет слаще и вкуснее и снабдит детский организм большим количеством полезных веществ.

Витамин С

Наиболее полезные продукты для ребенка, с высоким содержанием витамина С и бета-каротина, — это сладкий перец, капуста (сырая или квашеная) и облепиха. Чтобы восполнить суточную норму витамина С в детском организме, достаточно давать малышу один свежий перец или 200 г капусты.

Каждый день готовьте для ребенка свежий салат или капустный фреш, который станет эффективным лекарством при воспаленном горлышке и первых симптомах простуды. Также готовьте облепиховое варенье, чай и напитки из него.

Кальций

Хурма является одним из самых полезных детских фруктов, благодаря своей высокой пищевой ценности. В хурме содержится витамины C, A, PP и витамины группы B, йод, железо, кальций. Плод повышает сопротивляемость организма к стрессам, способствует укреплению иммунитета, служит профилактическим средством во время эпидемии гриппа.

Давайте малышу мякоть хурмы, или смешивайте ее с медом и апельсиновым фрешем — сладкая кашка обязательно придется по вкусу вашему чаду. Также очень полезна кожура плода — натрите ее терку и добавляйте в кашу или десерт.

Аскорбиновая кислота

Шиповник способен полностью удовлетворить потребность детского организма не только в витамине С, но и в аскорбиновой кислоте.

Постарайтесь вместо привычного чая или сока, давать ребенку больше настоя из шиповника, чтобы в тот сезон, когда нет обилия фруктов и овощей, обеспечить организм необходимыми витаминами и укрепить иммунитет. Важно помнить: малышу желательно пить напиток через трубочку, так как его длительное употребление может вызвать крохкость зубов.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Какие продукты включить в рацион ребенка, чтобы он меньше болел?. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.