Коррекция бедер и талии: лучшие упражнения

Здоровье и фитнес-1996

Если холодная погода и желание постоянно греться горячим чаем с булочкой сделали свое дело и вы не можете влезть в свои любимые джинсы, значит, пора, браться за дело и корректировать фигуру.

Лягте на спину, руки положите под голову. Резко поднимите прямые ноги, максимально наклоните их к голове, потом опустите вниз и наклонитесь торсом вперед. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Поднимите прямые ноги и наклоните их влево, потом снова поднимите и опустите вправо. Спина при этом должна оставаться ровной. Снова лягте на спину, руки — в стороны. Делайте «велосипед», не касаясь пятками пола. Начните с медленного темпа, потом перейдите на быстрый. Лягте на живот, приподнимайте одновременно голову, плечи и ноги, держась при этом руками за ступни. Сделайте 20 подходов. Имейте в виду — поднимаясь, делайте вдох, опускаясь — выдох.

Исправляем осанку с эластичной лентой

Сядьте на пол, руки выставьте назад. Приподнимайте бедра над полом, при этом одну ногу вытягивая вперед и касаясь ею пола. Вернитесь в исходной положение. Повторите упражнение с другой ногой.

Лягте на спину. Поднимите ногу, перекиньте ее через себя и коснитесь носком пола, хорошо потянитесь. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ногой.

Лягте на бок, одну руку вытяните вверх, другой обопритесь в пол. Поднимайте ноги от бедра на 10-20 см и медленно опускайте их. Ноги нельзя сгибать. То же самое повторите, лежа на другом боку.

Лягте на живот, руками обопритесь о пол. Приподнимайте бедра и опускайте.

Также в коррекции бедер и талии вам поможет видеоурок.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Коррекция бедер и талии: лучшие упражнения. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.