Лучшие упражнения для изящной фигуры

Здоровье и фитнес-3456

Этот уникальный и в тоже время простой в исполнении комплекс разработан для девушек, не имеющих возможности тратить много времени на занятия спортом.

Упражнение №1 — «Циферблат». Ляг на спину. Одновременно сделай глубокий вдох и подними вытянутые руки и ноги чуть выше тела. Представь себя часами, а руки и ноги — стрелками. На выдохе возвращайся в исходное положение. Медленно повторяй упражнение, следи за поясницей — не выгибай ее и постарайся все время держать прижатой к полу. Сделай 15 — 20 раз.

Он сочетает силовые нагрузки, упражнения на гибкость и координацию движений. Выполняя его каждый день, ты потратишь всего полчаса времени, а получишь упругие мышцы, хорошее настроение и минус 2 кг за неделю.

Старайся выполнять все упражнения точно и по порядку. Делай их медленно и плавно, без рывков, представь себя русалкой в море и сопротивляйся воздуху, будто ты воде. Чувствуй напряжение мышц и не забывай делать перерывы между упражнениями для восстановления дыхания.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Лучшие упражнения для изящной фигуры. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.