Осенний поцелуй после жаркого лета или Адаптируемся к осени

Здоровье и фитнес-3076

Любимая великим Пушкиным «унылая пора, очей очарованье» снова явилась, прихватив с собой сезонные обострения хронических болячек. А болеть-то ой, как не хочется! Давайте же попытаемся найти способы избежать осенних заболеваний.Почему же именно осенью на нас ополчаются все хронические болезни? Откуда, к примеру, какой-нибудь язве желудка или сосудам знать, что на деревьях листья пожелтели? Как ни странно, во многом «пробуждение» хворей провоцируем мы сами. Причем одновременно и психологическим настроем, и совершенно неоправданным срывом режима, к которому в зените года приспособился наш организм. Хотите знать, как это происходит? Время перемен»Лето — время отпусков» — один из самых устойчивых условных рефлексов, выработавшихся в каждом из нас. Он вырастает еще со школьной скамьи и закрепляется в сознании по мере нашего взросления. Все повторяется, когда в школу идут наши дети, а затем внуки. Период каникул — чудное, свободное от «обязательной программы» время, посвященное хобби, плаванию, играм, друзьям, творчеству. Ну и отдыху, конечно. А начало сентября — пора забот, момент включения в совершенно иной ритм жизни и смены побудительного мотива «ты должен», «ты можешь». Как следствие подобного ограничения свободы личности возникает недовольство «произволом школы, давлением старших и несправедливостью судьбы», колебания настроения, неврозы, стрессы. А отсюда всего шаг к настоящей болезни. Вот почему наши школьники так часто заболевают в первые дни, заставляя учителей и родителей бессильно восклицать: «И как это вы летом оздоровлялись?» Этот негативный психологический настрой притягивает болезни как магнит. Как же все-таки «перехитрить» самую пеструю и коварную пору года? Первым делом — здоровое тело. Чтобы переход от лета к осени не был таким болезненным, организм просто необходимо обеспечить достаточным количеством витаминов и клетчатки. Внимание!С клетчаткой нужно быть предельно осторожным тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Их витаминное меню — тонкокожий виноград желательно без косточек, сочные сорта груш, сладкие сливы, кабачки, помидоры, дыни, арбузы. Стоит позаботиться и о сосудах. Наш «кровоотвод» очень не любит осенних «фокусов» — перепадов температуры, атмосферного давления, а также быстрой смены атмосферных фронтов. Если вы знаете о своей предрасположенности к сосудистым кризам или же имеете не совсем здоровое сердце профилактический прием желательно начать заблаговременно, не дожидаясь ухудшения самочувствия. В нашей полосе погода стабильная до половины сентября. Здравствуй, тонус! Пожалуй, самый больной вопрос для горожан — обеспечение необходимого минимума не то что движения, а хотя бы воздуха. Все знают, что утренняя зарядка и часовая прогулка необходимы для здоровья, но кто, же соблюдает эти правила? А попробуйте этой осенью поступить иначе! Некоторые деловые встречи можно поводить на открытом воздухе. А еще можно обородувать «кабинет» на балконе. Соорудить там рабочее место — дело нехитрое и не составит труда даже самому неактивному из нас. Конечно, это не заменяет настоящих прогулок, но все же будет легче привыкнуть организму к «зимнему режиму». Во что утеплиться? Помните, что самая главная причина простуд — суточные колебания температуры воздуха, которые иногда достигают 15 градусов. Измениться по сезону должна и одежда. Не ленитесь надевать или снимать кофты и пиджаки — иначе перегревшееся и остывшее тело «ответит» болезнью. На рабочем месте самое время поставить сменную обувь — тогда холодным утром вы можете выйти, в чем захотите. Утром тревожит вопрос: что же одеть? Выходить на работу ли в теплом костюме прохладным утром, мужественно «плавиться» в нем, когда днем станет теплее, или мерзнуть утром в легких вещах, комфортно чувствуя себя в течение дня? Выход — многослойность гардероба. В этом случае вы не будете мерзнуть утром, а в течение дня можете постепенно снимать с себя более теплые, верхние слои одежды: пиджак, батник, жилетку… Берегись болезни! Если удалось не промочить ноги и не переохлаждаться, то существует риск подхватить вирус в общественном транспорте и находясь в одном помещении с больными на ОРЗ (острое респираторное заболевание). Однако не стоит печалиться и опускать руки. Способы уберечься от недугов все же есть. Избежать болезни помогут чеснок и массаж. Есть немало простых и всем известных истин, которые помогут сберечь здоровье и избежать переохлаждения и других осложнений. В первую очередь, нужно носить сухую теплую одежду и обувь, обязательно соответственно сезону. Не стоит забывать о таких атрибутах, как головной убор, перчатки и шарф. Для профилактики простудных заболеваний имеется не очень приятный для окружающих, но чрезвычайно действенный способ — потреблять больше чеснока и лука, которые содержат много бактерицидных фитонцидов. Преимуществом этих «лекарств» является еще и то, что они не имеют никаких побочных действий. Масло чайного дерева, разведенное в любом растительном масле в соотношении один к десяти, также поможет уберечься от вредных вирусов. Этот раствор в небольшом количестве следует наносить на шею. Чтобы защитить себя изнутри, следует принимать настойку прополиса (5-10 капель на одну столовую ложку молока), экстракты женьшеня и лимонника, это укрепляет иммунитет. Придя домой, следует сразу переоденьтесь в сухую одежду и согрейте организм теплым чаем, желательно с медом. Также действенной профилактикой простуды является массаж для носа. Нащупайте над переносицей ямку между надбровными дугами. Прикоснитесь к этому место подушечку указательного пальца и сделайте с легким натиском 15-20 круговых оборотов в одну, а затем в другую сторону. После этого указательные пальцы расположите по обе стороны носа, под переносицей, и повторите процедуру. Далее круговыми движениями энергично массируйте крылья носа, а затем — носовую перепонку. Этот массаж желательно делать каждое утро. Существует и более агрессивный, однако не менее эффективный способ избежать заболеваний. Его избирают единицы. Речь идет о закалке организма. Так называемые «моржи» крайне редко болеют гриппом и простудой. Однако, избирая такой способ профилактики, следует помнить, что закалку холодом следует осуществлять постепенно, иначе можно заболеть воспалением легких, бронхитом и рядом других опасных болезней, которые придется лечить при помощи антибиотиков. А они, как известно, убивают не только инфекцию, но и полезные бактерии. Если возникли симптомы заболевания, не нужно затягивать, сразу следует начинать лечение. Чтобы снизить температуру, можно принять пилюлю парацетамола или выбить горячего чая с малиной. К счастью, сегодня существует множество врачебных препаратов, которые способны быстро преодолеть болезнь. Однако не нужно ими злоупотреблять. Стоит помнить, о рекомендуемых дозировках и необходимости обязательной консультации врача-терапевта. Крепкого вам здоровья на целый год! Ну а если вы тоскуете по лету, представьте что оно, новенькое, бодрое, как здоровое дитя, родится ровно через девять месяцев.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Осенний поцелуй после жаркого лета или Адаптируемся к осени. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.