Протеиновая диета! Худеем без голодания

Здоровье и фитнес-8861

Хотите уменьшить объем вашей талии? При этом нормально есть? Попробуйте Протеиновую диету! 10 дней без углеводов и сахара Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае — это не так!Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара сжигает жир. Если вам надо потерять всего несколько килограмм — не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо, вы не похудеете! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней. Нельзя: 1. Хлеб, мучные изделия, выпечка 2. Все крупы 3. Все молочные продукты 4. Сахар, заменители сахара 5. Все фрукты 6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи 7. Орехи, семечки, жвачки 8. Бобовые 9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза 10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста 11. Креветки, кальмары, крабовые палочки 12. Печень, паштеты Можно: 1. Любое мясо, сало, колбасы 2. Любая рыба 3. Яйца 4. Грибы 5. Все овощи, кроме перечисленных выше 6. Вода 7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей 8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок Желательно не увлекаться: 1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал) 2. Сладкими помидорами Шерри (сахар) 3. Кабачками, баклажанами

Важно! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется — надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.! После 20. 00 есть нельзя. Пить можно.! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.! Если где-то в чем-то отступили — можно прекращать — диета не сработает. Можно сделать 2-х недельный перерыв и попробовать снова. Важные рекомендации людей, уже похудевших на этой диете:

*Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после ни-ни!

*Легче и эфективнее худеется, если мы избегаем: гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас! *Варенное, пареное и запеченное мясо, рыба и птица — вот то, что надо! *Потроха! — все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)! *Яйца… отдельная песня — вкусная, но опасная! (печень) ; не более 2 яиц через три дня, или только белок и хоть каждый день. *Морская капуста, оливки отпадают! (маринованные, квашенные и т. п. овощи -нельзя!) *Пьем витамины! *А вот это важно! Приемы пищи: пропорция должна составлять 2: 1 протеинов, т. е, должно быть больше овощей в половину! Если мы положили 200 г мяса, то овощей должно быть 100 г. *Правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники) *5-ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4-х разового *Очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно, на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут насмарку. Опять-таки всё индивидуально! Кому-то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои! Основные цели диеты: 1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров. 2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т. п. 3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

Нужно учесть1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т. е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне. 2. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть, только когда вы голодны и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке. 3. Тем не менее, существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты. 4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены. НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов: *все виды мяса — свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т. д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями). *все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т. д. *все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т. д. * яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок. * овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Молодые побеги пророщеных семян — в небольших количествах. Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок. Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона. Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов. Это — огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!) Приемлемые: овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5—10 углеводов. Это — репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день. Запрещенные и нежелательные: овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это — морковь, свекла, бобы, картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе. Удачного старта и финиша!

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Протеиновая диета! Худеем без голодания. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.