Топ 4 совета для здорового сна

Здоровье и фитнес-7577

Причиной того, что вы снова не в силах встать с постели, может послужить ваше незнание некоторых фактов о правильном и здоровом сне. Прочитайте наш материал, чтобы впредь каждое ваше утро было легким и бодрым.

Всем известно, что для здорового и полноценного сна необходимо восемь часов. Психолог Нью-Йоркского университета Джойс Уолслебен считает иначе: «У каждого человека разные потребности. Если вы чувствуете, что вам и восьми часов достаточно, не стоит перестраивать свой организм или устраивать себе ежедневную сиесту в обед».

Такие выдающиеся личности, как Билл Клинтон, Мадонна и Маргарет Тэтчер, неоднократно заявляли, что спят по четыре часа в день.»Чем меньше времени мы тратим на сон, тем больше у нас его остается на достижение целей». Они просто не осознают своего сонного состояния, принимая его за полноценную жизненную активность. Столь короткие часы сна негативно влияют на ваше здоровье и внешний вид. Исследования Университета Гарвард показали, что ко всему прочему сон меньше шести часов значительно снижает уровень работоспособности и ослабляет иммунную систему, и в некоторых случаях приводит к избыточному весу. Слишком долгий сон (10 часов и больше) тоже не идет на пользу организму — это вызывает проблемы с сердцем.

Думаете, что пробуждение в течение ночи означает, что вы будете уставшим весь день? Напротив: это вполне может быть ваш естественный цикл. Национальный институт здоровья, город Детройт провел данное исследование: 15 человек в течение нескольких недель жили без искусственного света. Соответственно ложились спать пораньше, после трех- пяти часов просыпались, час или два прогуливались, к примеру, затем снова погружались в сон. Вся группа в один голос призналась, что еще никогда не чувствовали себя настолько отдохнувшими.

Наверстывать часы сна на выходных тоже не правильно. Так обычно делают те, кто работают по 50-60 часов в неделю. Ученые дали такому режиму термин: «булимия сна», который нарушает циркадные ритмы и вызывает бессонницу. С каждыми выходными вам становится сложнее уснуть, что вызывает у вас постоянную тревогу, депрессию и привычку к снотворным препаратам. Тело и организм любит последовательность, поэтому уделяйте сну должное время в течение рабочей недели. Ведь ваша работа не позаботится о вас, когда вы заболеете.

По материалам marieclaire. com подготовила Анастасия Сухенко

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Топ 4 совета для здорового сна. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.