Топ 7 упражнений для красивых рук

Ж-Ж-10502

Руки — одна из самых проблемных зон: вялые мышцы — плохо, а крупные плечи и мускулы — так неженственно. Предлагаем вам комплекс из 7 упражнений, который поможет вам добиться красивой формы рук, подтянуть верхнюю часть и сформировать идеальный рельеф.

Примите упор лежа и образуйте большими и указательными пальцами треугольник. Выполните 12 отжиманий. Если слишком тяжело — можете согнуть колени.

Вам понадобится: пара гантелей весом от 2 до 7 кг, в зависимости от вашей подготовки, и стул.

Выполняйте эти упражнения в 3 подхода по 12 повторений 2-3 раза в неделю и через месяц вы добьетесь желанного результата.

За 2 часа до занятия не ешьте, а спустя 1-2 часа после тренировки обязательно употребите в пищу белки — нежирное мясо или рыбу.

Женский журнал онлайн для прекрасного пола. На нашем сайте для женщин Вы можете бесплатно читать статью - Топ 7 упражнений для красивых рук. Здесь Вы найдёте информацию про красоту, здоровье, отношения, любовь, детей, карьеру, путешествия, рецепты и многое другое.

Если понравилась статья, поделитесь с друзьями:
Женский-Журнал
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.